Exercício simples elimina as dores provenientes do nervo ciático e na lombar
O nervo isquiático ou ciático é um dos maiores e mais importantes em nosso corpo, se inicia na parte inferior da espinha dorsal e se estende até a coxa, os joelhos e o calcanhar. Algumas de suas ramificações vão até os dedos dos pés.
O nervo ciático pressionado pode causar uma dor forte nas costas e na parte posterior da coxa, sendo este problema mais frequente em pacientes com idades entre 35 e 50 anos.
As dores no ciático iniciam com desconforto na área lombar, fadiga e dores nas pernas. Gradualmente a dor aumenta e pode se espalhar para toda a superfície da perna. Sem tratamento, estas dores podem ser até mesmo incapacitantes.
É importante procurar um médico nos estágios iniciais das dores para prevenir quaisquer complicações, mas antes de ver um médico, você pode fazer um exercício simples pra aliviar esta dor:
Veja a Técnica, simples e super dica da FiO2 pra você:
Sente-se no chão com as pernas a sua frente;
Junte as solas e as plantas dos pés e aproxime seu calcanhar o mais próximo do seu corpo o possível;
Abaixe as suas pernas tentando tocar o chão com seus joelhos;
Permaneça nesta posição por 30–60 segundos aumentando o tempo e respirando calmamente.
A posição ou postura “borboleta” é considerada pelos praticantes de yoga como mais benéfica para mulheres, pois tonifica os rins, trata problemas urogenitais e previne hérnias e radiculite nas costas. Também é desestressante e fortifica o útero e o músculo urinário.
Se você fizer este exercício simples regularmente as dores e o desconfortos certamente vão diminuirão.
